Conteúdo
Biblioteca
Comece pelos fundamentos
Fundamentos · 6 min de leitura
Sistemas sob carga: o modelo do GLP90+
Um modelo mental simples para entender por que você se sente mal muito antes de qualquer exame mudar.
Por que o exame de sangue não pega o problema no começo
As três fases da resistência insulínica e o que acontece muito antes da glicemia de jejum se alterar.
8 min de leitura
Os três sistemas: metabolismo, microbiota e musculatura
Três sistemas que dividem a mesma carga — e por que mexer em um só costuma render pouco.
5 min de leitura
GLP-1 e insulina em linguagem simples
O que esse hormônio faz no corpo e onde ele entra na conversa da saciedade.
5 min de leitura
Sinais de que um sistema está sobrecarregado
Uma lista de sintomas comuns que merecem registro e conversa com o médico — não autodiagnóstico.
4 min de leitura
Como reconhecer promessas que não se sustentam
Um filtro simples para navegar informação de saúde na internet.
3 min de leitura
Os três eixos do programa
Metabolismo
Produção de energia
Cansaço que não passa, energia oscilando ao longo do dia, fome urgente com tremor ou irritação, gordura concentrada no abdômen.
Microbiota
Ambiente intestinal
Abdômen distendido, gases, dor abdominal, intestino irregular.
Musculatura
Força, mobilidade e circulação
Dor, cansaço, sensação de corpo travado, dificuldade de se mexer sem desconforto.
Movimento
Biblioteca de movimentosEmpurrar, puxar, agachar, dobradiça de quadril e carregar — com variação para casa e academia. Você escolhe e registra; o app não prescreve treino.Guias práticos
Aulas com resumo e blocos
Categorias
Receita do dia
Frango grelhado com quinoa e folhas
Conteúdo educacional. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico. Qualquer decisão sobre medicamentos deve seguir a orientação do seu profissional de saúde.