Acompanhamento
Ferramentas
Peso e carga
Peso corporal x carga total registrada nos movimentos
Nas últimas 12 semanas seu peso caiu e sua carga registrada subiu. Vale levar esses dois números juntos à sua próxima consulta.
Linha do tempo até seu peso-alvo
Marcos a cada 25% do caminho, no seu ritmo médio
Você ainda não definiu um peso-alvo.
Definir peso-alvoMetas de hoje
Metas que você definiu
- Proteínadefinir meta
- Hidrataçãodefinir meta
- Treinodefinir meta
Composição do dia
Macronutrientes registrados
118g
Proteína
Faixas de referência
85.1 kg
As faixas ao lado são referência educativa geral. Elas não são uma prescrição: sua meta individual é definida por você com seu médico ou nutricionista, na tela Suas referências.
Proteína
Faixa de referência
102 – 136 g/dia
Fonte: [preencher]
Sua meta: não definida
Hidratação
Faixa de referência
2.6 – 3.4 L/dia
Fonte: [preencher]
Sua meta: não definida
Relação peso / altura
30.9kg/m² · número isolado, sem classificação
Evolução do peso
92.4 kg → 84.3 kg
Hidratação da semana
Defina sua meta
Medidas corporais
Início x hoje (cm)
Mapa de carga dos três sistemas
Marque os sinais que você percebe na maioria dos dias. Serve para organizar a conversa com seu médico — não é diagnóstico.
Metabolismo
0/4
Microbiota
0/3
Musculatura
0/3
Teste terapêutico de reintrodução
- 1Escolha um único alimento suspeito com orientação do seu profissional de saúde
- 2Retire esse alimento por 30 dias, sem trocar nada mais na rotina
- 3Registre diariamente energia, digestão, dor e sono
- 4Depois dos 30 dias, reintroduza o alimento em uma refeição
- 5Observe as 48 horas seguintes e compare com o registro do período sem o alimento
O objetivo é observação, não diagnóstico. Nenhum grupo alimentar deve ser retirado de forma prolongada sem acompanhamento.
Registros rápidos
Movimento
Biblioteca de movimentosCinco padrões com variação para casa e academia. Você escolhe e registra séries, repetições e carga — o app não prescreve treino.Conteúdo educacional. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento médico. Qualquer decisão sobre medicamentos deve seguir a orientação do seu profissional de saúde.